Der beste Zug

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Klimmzüge gehören zu den besten Fitnessbewegungen, die Sie machen können. Und egal in welcher Situation Sie sich befinden, einer dieser Riegel ist perfekt.

„Lasst uns alle in die Bar gehen.“

Trotz ihrer Einfachheit ist eine Reckstange wahrscheinlich das beste Kraftgerät, das Sie haben können. Dollar für Dollar können Sie mehr Übungen absolvieren und mehr Muskelgruppen trainieren als mit jedem anderen Heimfitnessgerät. Möchten Sie einen V-förmigen Rücken? Kein Problem – machen Sie Klimmzüge mit weitem und kurzem Griff. Vorgewölbter Bizeps? – Mach ein paar Klimmzüge. Waschbrettbauch? – Beinheben und Scheibenwischer sind Ihre Eintrittskarte zum begehrten gemeißelten Oberkörper.

Wir haben ziemlich viel Zeit an einer Klimmzugstange verbracht, aber nicht annähernd so viel wie der 24-Stunden-Klimmzug-Weltrekordhalter Brandon Tucker. Tucker, ein ehemaliger Army Ranger aus Georgia sowie Manager und Cheftrainer bei Uncommon Athlete, schaffte in 24 Stunden erstaunliche 7.715 Klimmzüge. Über einen Zeitraum von 14 Monaten hat er mehr als 220.000 Klimmzüge protokolliert. Daher ist es eine grobe Untertreibung zu sagen, dass er weiß, was eine gute Klimmzugstange ausmacht.

Laut Tucker sind Breite und Tiefe die wichtigsten Dinge, auf die man bei einer Bar achten sollte. „Man braucht Platz“, sagt er, „und die Fähigkeit, fortgeschrittene Bewegungen auszuführen“, wie zum Beispiel Muskelübungen, Züge mit weitem Griff und Beinheben, ohne gegen die Wand oder Balken zu stoßen. Er empfiehlt eine Stangenbreite von mindestens 48 Zoll und einen Aufbau, der weit von der Wand entfernt ist.

Mit Tuckers Empfehlungen im Hinterkopf beschränkt sich Ihre Suche nach einer geeigneten Klimmzugstange nicht nur auf die Abmessungen. Es gibt viele Strukturen, die Ihren Fitnessbedürfnissen gerecht werden können. Von abnehmbaren, an der Tür montierten Optionen bis hin zu eigenständigen Strukturen wie Power Racks finden Sie hier eine Handvoll gängiger Klimmzugstangentypen, um den Kaufprozess weniger anstrengend zu gestalten.

Grundsätzlich kann jede stabilisierte Struktur als Klimmzugstange dienen. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine stabile Oberfläche zum Greifen und eine Fläche zum Anheben und Absenken Ihres Rahmens. Aber anstatt durch den örtlichen Park zu rennen und nach dem perfekten Ast zu suchen – oder zweifellos Ihre Wasserleitungen im Erdgeschoss mit einem Freihängeversuch herauszureißen – gibt es eine Reihe von Klimmzugstangentypen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Zwei der einfachsten Formen von Klimmzugstangen sindan der Wand montiertoderDeckenmontage Riegel. Diese Strukturen werden in bereits vorhandene Bolzen oder Balken in Ihrem Hausrahmen geschraubt und sorgen für eine langlebige, stabile Konstruktion, die Ihr Gewicht tragen kann. Wandmontierte Geräte verfügen in der Regel über eine ausreichende Tiefe, sodass Sie sich bequem bewegen können, ohne an die Wand zu stoßen, während deckenmontierte Modelle an den Balken über Ihrem Kopf hängen. Diese Klimmzugstangentypen erfordern jedoch eine aufwändigere Installation und passen möglicherweise nicht in jeden Haushalt.

Wenn Sie als Nächstes keine sichere Wand oder keinen sicheren Balken für die Montage haben,Strukturierte Klimmzugstangen kann eine sichere Option sein, die keine zusätzliche Hardware erfordert. Diese Klimmzugstangen können als horizontaler Balken doppelt eingezogen werdenKniebeugenständeroderPower-Racks und bietet eine hervorragende strukturelle Unterstützung für eine Vielzahl anderer Krafttrainingsübungen. Wenn Sie keine zusätzliche Ausrüstung benötigen und sich ausschließlich auf Klimmzüge oder Dips konzentrieren möchten, gibt es welcheKlimmzugtürmedie Ihnen ausreichend Lenkerlänge für einen bequemen Halt in einer freistehenden Silhouette bieten.

Und schließlich: Für Fitnessbegeisterte mit wenig Platz:Klimmzugstangen für die Tür können Sie den Eingangsbereich Ihres Zimmers in ein umfassendes Fitnessstudio umwandeln. Diese Art von Stange nutzt eine Hebelwirkung, um ihre Position beizubehalten, indem sie entweder eine nach außen gerichtete Kraft gegen den Türrahmen ausübt oder gegen die gegenüberliegende Seite der Wand drückt, um eine sichere Unterstützung zu gewährleisten.

Obwohl unser Wohnraum nicht für die gleichzeitige Unterbringung mehrerer Klimmzugstangen geeignet ist (sie sind nicht die beste Wanddekoration), haben wir Erfahrung mit einer Handvoll dieser Fitness-Essentials. Beim Training und beim Testen haben wir festgestellt, wie stabil sich die Strukturen an der Wand oder in einer Tür anfühlten und wie leicht wir die Stange für ein effektives Training festhalten konnten. Wir haben uns auch angeschaut, wie leistungsfähig diese Teile bei der Ausführung dynamischerer Bewegungen wie Kippbewegungen oder Muscle-Ups sind, denn schließlich brauchen Sie wirklich etwas Platz und Unterstützung, wenn Sie die Ausrüstung wirklich auf Gas geben.

Jetzt lasst uns aufspringen und unsere Auswahl der besten Klimmzugstangen auf dem heutigen Markt durchgehen.

Dank eines 11-Gauge-Stahlrahmens ist diese Wandstange von Titan Fitness eine äußerst solide Klimmzugstange. Wir genießen die Tiefe von 34 Zoll sehr, die ausreichend Platz für Kips, Muscle-Ups und andere Übungen bietet. Außerdem kann diese Bar von der Decke montiert werden, was sich hervorragend für Personen eignet, die nur wenig Platz an der Wand haben. Die Pulverbeschichtung der Stange fühlt sich zwar angenehm auf den Handflächen an, verschwitzte Hände können jedoch zu einer eingeschränkten Griffigkeit führen. Ein guter Tipp ist, vor Beginn einer Trainingseinheit etwas Sportband auf das Profil zu kleben oder Kreide zu zeichnen.

Wenn Sie Klimmzüge ausführen und eine neue Kniebeugen-PR verfolgen möchten, empfehlen wir Ihnen das PR-1100 Power Rack von Rep Fitness. Die Multi-Grip-Struktur ermöglicht mehrere Handpositionierungen und Übungen, und der Platz im Rack ermöglicht zudem viel Bewegungsfreiheit. Aufgrund der langlebigen und dennoch schweren 14-Gauge-Stahlkonstruktion sowie der Tatsache, dass zu einem Power Rack höchstwahrscheinlich eine Langhantel und Hanteln gehören, empfehlen wir, dieses Heimfitnessgerät auf Bodenhöhe aufzustellen. Sie möchten nicht, dass Ihre Klimmzüge dazu führen, dass Ihr zweiter Stock einstürzt.

Dieser Riegel bietet einige beeindruckende Statistiken zu einem sehr erschwinglichen Preis. Mit einer Stangenbreite von 50 Zoll und einem Wandabstand von 32 Zoll haben Sie die Freiheit, zu kippen, zu schwingen und weit zu greifen, ohne auf Platzbeschränkungen zu stoßen. Warum ist es günstiger? Nun, der Rabatt steckt im Detail, denn Eisen ist eine günstigere Alternative zu anderen Klimmzugstangen aus Stahl. Stahl ist steifer als Eisen, dadurch stabiler bei dynamischen Bewegungen und daher teurer. Werden Sie den Unterschied bemerken? Das hängt von Ihrer Größe und Stärke ab.

Das Variieren des Griffs bei Klimmzügen ist eine tolle Möglichkeit, bestimmte Muskeln gegenüber anderen zu betonen. Klimmzüge mit weitem Griff zielen beispielsweise auf den Rücken ab, während Klimmzüge mit engem Griff die Arme trainieren. Für diesen vielseitigen Trainingsstil gefällt uns die wandmontierte Multi-Grip-Klimmzugstange von Rep Fitness. Die verschiedenen Griffpositionen sorgen für jede Menge Abwechslung und eignen sich auch hervorragend als Montageposition für Turnringe, Widerstandsbänder und anderes Zubehör. Montagematerial ist ebenfalls im Lieferumfang enthalten, sodass vor der Installation kein Besuch im Baumarkt erforderlich ist. Messen Sie jedoch vor dem Aufbau unbedingt Ihre Deckenhöhe, da Sie die Stange möglicherweise umdrehen müssen, um sie an Ihren Platz anzupassen.

Anmerkung des Herausgebers: Die an der Wand montierte Klimmzugstange mit mehreren Griffen ist derzeit auf der Website von Rep Fitness nicht vorrätig, aber zum Glück bietet die Marke einen Benachrichtigungsservice an, damit Sie nichts verpassen, sobald der Lagerbestand wieder aufgefüllt wurde.

Wenn Sie die Vorteile einer Tür-Klimmzugstange nutzen möchten, Ihre Ausrüstung aber dennoch an einer stabilen Wand befestigen möchten, ist diese montierte Klimmzugstange von Yes4All unsere erste Wahl. Auf der 36-Zoll-Stange sind mehrere Griffmöglichkeiten verteilt, alle mit weichen Schaumstoffüberzügen für ein komfortables Hebeerlebnis. Darüber hinaus erleichtern die Inline-Löcher das Auffinden eines Bolzens für eine einfache und schnelle Installation. Für einen stabileren und sichereren Aufbau empfehlen wir jedoch, die Schrauben nachzurüsten.

Die Iron Age Doorway Klimmzugstange bietet viel Sicherheit in einem kompakten, benutzerfreundlichen Profil. Die mittlere Stützstange und die gegenüberliegenden Haken halten diese Struktur bei jeder Wiederholung an Ort und Stelle. Darüber hinaus sorgt die Schaumstoffpolsterung an jedem Griffpunkt dafür, dass Ihre Klimmzugsätze besonders bequem sind. In der Mitte befindet sich außerdem ein zusätzlicher Trainingshaken für die Aufhängung, aber die schwächere Schweißnaht um diese Verbindung herum könnte anfällig für Ausfälle sein, insbesondere bei längerem Gebrauch. Bewahren Sie diese faltbare Klimmzugstange am besten genau dafür auf: Klimmzüge.

Klimmzugstangen für Innentüren können eine weitere tolle Lösung für diejenigen sein, die wenig Platz haben und keine stabile Verkleidung benötigen. Dieses Gerät von Flybird Fitness ist einfach zu installieren und wir schätzen die in das Design integrierten Sicherheitsfunktionen. Zum einen verhindern die 360-Grad-Sicherheitsschlösser, dass sich die Stange beim Gebrauch in Ihren Händen verdreht und Ihren Türrahmen unnötig belastet. Darüber hinaus können die rutschfesten Polster an den Stiefeln hervorragend für Traktion und Sicherheit sorgen, ohne Ihren Türrahmen zu beschädigen. Die Gewichtskapazität von 660 Pfund ist ebenfalls ausreichend stark, aber keine Tür-Klimmzugstange kann so stabil sein wie andere wandmontierte Optionen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beim Einrichten eine Ebene mit sich haben, da es einige Zeit dauern kann, das ideale Flugzeug zu finden.

Möchten Sie die Möglichkeit haben, Ihre Klimmzugtechniken mit einigen kräftigen Langhantelkniebeugen zu kombinieren? Dieser SM-2 Monster Squat Stand 2.0 von Rogue Fitness ist einer unserer Favoriten, da er bei jedem Training im Garagen-Fitnessstudio eine schlanke, langlebige Leistung bietet. 11-Gauge-Stahl schafft einen beeindruckenden Rahmen, der über 1.000 Pfund tragen kann, und das saubere, satinschwarze Finish ist kaum zu übersehen. Wenn Sie darüber nachdenken, diesen Kniebeugenständer zu Ihrer Einrichtung zu Hause hinzuzufügen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben – bei einer Körpergröße von 93 Zoll benötigen Sie einige höhere Decken, um dieses Rig unterzubringen.

Das von Titan Fitness angebotene Multi-Grip-Muster ist in dieser Liste bereits aufgeführt, es macht also Sinn, dass die beste an der Decke montierte Klimmzugstange dieser Silhouette folgt, oder? Wenn Sie auf der Suche nach einer an der Decke montierten Struktur sind, können wir Ihnen dieses beeindruckende Stahlprofil mit seinem unauffälligen Design und zahlreichen Griffoptionen nur wärmstens empfehlen. Die mittlere Rändelung sorgt für ausreichend Biss und ein sicheres Gefühl, auch wenn es für manche vielleicht zu viel ist. Darüber hinaus sind Dehnschrauben im Lieferumfang enthalten, sodass Sie diese Klimmzugstange problemlos sicher an Ihrer Decke befestigen können.

Steckbretter sind eine weitere unterhaltsame und interessante Möglichkeit, ein lohnendes Oberkörpertraining zu absolvieren, da Sie bei jeder Stiftbewegung im Wesentlichen einen Klimmzug im Hammerstil ausführen. Das wandmontierte Steckbrett von Titan Fitness besteht aus robustem Birkenholz und wir schätzen die glatte, splitterfreie Haptik der Dübelstifte. Außerdem ist dieses Steckbrett mit Montagematerial ausgestattet, allerdings nur für Betonwände. Während die Platine selbst an hölzernen Wandpfosten montiert werden kann, müssen Sie für eine sichere Aufstellung im Innenbereich einige Ankerschrauben separat besorgen.